预防焦虑抑郁 注意这黄金睡眠4小时
预防焦虑抑郁应该是预防抑郁多方面的
中医建议做好以下3点↓
1
睡眠方面:
中医认为,晚上11点到凌晨3点是焦虑黄金睡眠时间。大脑对身体、注意情绪的黄金调节,包括对情商、睡眠智商的预防抑郁调养和恢复,绝大多数都在这黄金睡眠4小时。焦虑
2
运动方面:
阳光运动可以排解郁闷,注意使心情愉悦。黄金建议顺着阳光奔跑。睡眠
3
饮食方面:
科学饮食,预防抑郁五谷杂粮、焦虑蔬菜水果尽可能多样化。注意
黄金(来源:CCTV生活圈)
黄金(责任编辑:娱乐)
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